Yoga en beweging
voor soepelheid, kracht en rust in jezelf
Critical Alignment Yoga
Critical Alignment Yoga:
buik en hart/rust en ruimte
Voor wie?
- Heb je last van stress en wil je leren ontspannen?
- Heb je schouder- nekklachten, bvb. als gevolg van het lang achter een computerscherm zitten?
- Wil je meer bewust worden van je lichaam en geest?
- Wil je gewoon bewegen, soepeler en krachtiger worden?
Ervaring is niet vereist
Yoga en beweging
Door stress, spanning en/of een verkeerde houding kan je last krijgen van pijn in je nek, schouders of rug.
Door de jaren heen ontwikkelt men verkeerde houdingen die niet vanzelf veranderen. Een voorbeeld daarvan is een kromme bovenrug en/of een verstijfde holling van de onderrug. Wat je ook doet en hoe je ook beweegt, je neemt deze houdingen steeds met je mee. Daarom is echt ontspannen niet gemakkelijk.
Critical Alignment betekent uitlijning: het in lijn brengen van lichaamsdelen waardoor men in staat is om vrijer te bewegen.
Door de oefeningen word je je bewust van spanningspatronen.
Door bewust de spierspanning in het lichaam op te zoeken leer je met behulp van aandacht en adem spanning in de bewegingsspieren los te laten. De wervels krijgen zo meer ruimte.
Hierbij wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen als strip en rolletje.
Bewegingsspieren ontspannen meer en dieperliggende spieren, de zogenaamde houdingsspieren, worden actiever. Je wordt krachtiger en bewegingen worden soepeler en lichter.
Oefeningen waarbij de nadruk meer op beweging ligt, oa vanuit de bewegingsleer van Feldenkrais, worden gezien als een mogelijkheid jezelf waar te nemen in de beweging. Door het leren herkennen en loslaten van beperkende bewegingsgewoonten neemt de vrijheid om te bewegen toe. Veranderingen in beweging beïnvloeden je manier van zelf waarnemen, voelen en denken.
Lessen
Hoe verloopt een les
We beginnen met voetoefeningen of speelse zwaaibewegingen, zodat je rustig in je lichaam kunt landen. Daarna volgt een passieve oefening met een rolletje of strip. Deze helpt je om spanning in je lichaam te voelen – bijvoorbeeld in je schouders, bovenrug of onderrug – en die stap voor stap los te laten.
Bij de bewegingen ligt de nadruk niet op “doen”, maar op “laten gebeuren” en het volgen van wat er vanzelf ontstaat. Vervolgens doen we enkele houdingen (asana’s) en sluiten we af met een ontspanningsoefening.
De lessen worden vaak ervaren als rustig en ontspannen, maar tegelijk ook krachtig. Ze nodigen je uit om je eigen mogelijkheden te ontdekken en te verdiepen.
Sinds augustus 2025 geef ik geen groepslessen meer. Wel geef ik nog individuele lessen bij mij thuis.
Lesduur 1.15 u
Lestijden nader af te spreken, alleen overdag.
Prijs per les: 14,00
Plaats: Witherenweg 26, Minderhout
Yogamat neem je zelf mee. Andere hulpmiddelen als strip, rolletje en blok zijn ter beschikking tijdens de les.
Bij aanmelden of vragen stuur dan een berichtje.
Over mij
Ik ben Marjan Burink (1956) en was al vroeg geïnteresseerd in yoga.
Ik ben als verpleegkundige werkzaam geweest binnen verschillende sectoren van de gezondheidszorg.
In 2004 startte ik met de Hatha yoga opleiding bij Saswitha in Bilthoven (NL)
De afgelopen jaren heb ik me vooral toegelegd op Critical Alignment Yoga (Gert van Leeuwen) en ontdekte ik de bewegingsleer van Feldenkrais.
Ik werd me in de loop der jaren steeds meer van bewust hoe intenties (wilskracht)de oefeningen/bewegingen in de weg kunnen staan.
Zo streef ik ernaar om oefeningen/bewegingen met zo weinig mogelijk wilskracht in te zetten. Dit vraagt om mildheid, naar mezelf en naar de ander toe. Het is een proces dat nooit stopt.
Voor soepelheid, kracht en rust in jezelf.
Contact
Wil je je aanmelden of heb je een vraag ? Stuur me dan een bericht.
En dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.
marjanb100@gmail.com
0478 04 75 30