Yoga Hoogstraten

Yoga Hoogstraten

Yogalessen op basis van critical alignment.

Voor soepelheid, kracht en rust in jezelf.

Critial Alignment Yoga

Critical Alignment Yoga:
buik en hart/rust en ruimte

Voor wie?

  • Voel je je regelmatig gespannen of heb je last van stress?
  • Heb je wel eens last van je rug en voel je wel eens spanning in je nek en schouders?

Leeftijd vanaf 18 jaar.

Ervaring is niet nodig. 

Critical Alignment Yoga

Alignment betekent uitlijning: het in lijn brengen van lichaamsdelen waardoor men vrijer  kan bewegen.

Door stress of een verkeerde houding kan je last krijgen van spanning in je nek, schouders en rug.  Zo kan je bv. een kromme bovenrug krijgen als gevolg van veel achter de computer zitten. Je lichaam gaat compenseren. Een regelmatig voorkomend voorbeeld hiervan is de verstijfde holling in de onderrug.

Je ontwikkelt door de jaren heen allerlei voorkeurshoudingen en compensaties die niet vanzelf veranderen. Wat je ook doet en hoe je ook beweegt, je neemt deze reflexmatige en onbewuste patronen altijd met je mee. Daarom is werkelijk ontspannen niet zo eenvoudig.

Tijdens de critical alignment yogales word je je bewust van je spanningspatronen.

Door bewust de spierspanning in het lichaam op te zoeken leer je met behulp van aandacht en ademhaling spanning in de bewegingsspieren los te laten. Zo krijgen wervels meer ruimte.

Hierbij wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen als strip, rolletje.

Bewegingsspieren gaan meer ontspannen en dieperliggende spieren, de zogenaamde houdingsspieren worden actiever. Je wordt krachtiger en bewegingen worden vrijer en lichter.

Deze yogavorm werd ontwikkeld door Gert van Leeuwen.

Hoe verloopt een les?

We starten met een paar passieve oefeningen met de hulp van een rolletje of een stripje. Deze oefeningen helpen je te focussen en bereiden je lichaam voor op een aantal houdingen (asana’s).

We sluiten af met een ontspanningsoefening.

Mensen ervaren deze yoga als een rustige en ontspannen, maar intense vorm.

We maken tijdens de les gebruik van hulpmiddelen als een strip, een rolletje en een blok. Deze zijn aanwezig.

Lessen

 

Groepslessen

Op donderdag 24 september 2020 start ik met de groepslessen. De lessen zijn wekelijks met uitzondering van de vakantie- en feestdagen.

Het zijn lessenreeksen waarbij je je voor elke reeks apart kunt aanmelden. Je kunt instromen als er plaats is in de groep. Maximaal 8 personen per groep. 

Yogamat en hulpmiddelen zijn aanwezig

Start: donderdag  24-9-2020 van 19.15-20.30

Plaats: Invitare, Bredaseweg 32, 2322 Minderhout. 

Prijs per lessenreeks:

  • 24 -9-2020 t/m  17 -12-2020; 108,00 euro
  • 7 -1-2021 t/m 29-4-2021; 126,00 euro

Wil je je aanmelden of heb je een vraag contacteer me.

Over mij

Voor soepelheid, kracht en rust in jezelf.

Ik ben Marjan Burink (1956) en ik was op jonge leeftijd al geinteresseerd in yoga.  Het was altijd een moment van “passen op de plaats maken”.

Binnen mijn werk als sociaal psychiatrisch verpleegkundige had ik de gelegenheid  een training mindfulness te volgen bij Ger Schurink.

Ik merkte dat mensen soms moeilijk kontakt konden maken met lichaam en adem.

Om me hierin meer te bekwamen startte ik met een yoga opleiding  bij Saswitha.

Binnen de GGz verzorgde ik de groepsactiviteit “bewegen en ontspannen met aandacht”. Daarnaast heb ik een aantal jaren hatha yoga les gegeven.

Door met mensen te werken die lichamelijke en/of geestelijke klachten hadden, heb ik geleerd milder te zijn voor mezelf en voor anderen. Ik heb ervaren dat je een oefening niet kunt forceren, je kunt alleen “vertrekken” van waar je bent.

De afgelopen jaren heb ik me toegelegd op een andere yogavorm: critical alignment.

Hierdoor leerde ik dat naast het ontwikkelen van soepelheid ook het ontwikkelen van kracht belangrijk is.

Deze yogavorm nodigt mij uit tot onderzoek, naar effect van oefeningen hoe klein ook op lichaam en geest. Het is een proces dat nooit stopt.

Contact

Wil je je aanmelden of heb je een vraag?

Stuur me een bericht en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

marjanb100@gmail.com
0478 04 75 30

4 + 5 =